Jaunumi Tavā e-pastā!
GRUPU NODARBĪBAS
Nodarbības ar zemu intensitāti - piemērotas ikvienam, kā arī ieteicamas iesācējiem
Pilates - vingrojumu sistēma visam ķermenim, ko izveidojis treneris Jozefs Pilats, lai attīstītu un nostiprinātu muskuļus. Pilates attīsta koordināciju, uzlabo lokanību, iemāca kustēties skaisti un lokani. Nodarbības ar pilatēm ir noderīgas jebkura vecuma un dzimuma cilvēkiem. Regulāri nodarbojoties, pilates pilnīgi izmaina cilvēka ķermeņa izjūtu ikdienā, izlabo stājas defektus, maina cilvēka gaitu un ļauj ķermenim atgūt pareizu līdzsvara izjūtu. Īpaši iesakām cilvēkiem ar sēdošu darba režīmu.
Kalanētika - nodarbība, kurā klasiskā kalanētika tiek apvienota ar spēka un stiepšanās vingrojumiem mugurkaula un muguras muskulatūras nostiprināšanai, pareizas stājas veidošanai. Nodarbība satur izometriskos un stiepšanās vingrinājumus. Nodarbībā papildus var izmantot0,5kg hanteles, mazās bumbas. Dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Harmonija - speciāli piemeklēti vingrojumi ķermenim , fiziskai slodzei no rīta. Viss ķermenis nodarbības laikā tiek izkustināts, beidzot nodarbību Jūs esat enerģijas un prieka pilns sākt jaunu dienu. Nodarbībā apvienoti spēka vingrinājumi, gan stiepšanās vingrinājumi visām galvenajām muskuļu grupām.
Yoga + Pilates - abu novirzienu sintēze - papildus pilates vingrinājumiem vēdera un muguras muskulatūras nostiprināšanai nodarbībā tiek integrētas jogas pamatpozas, elpošana, stiepšanās un relaksācijas vingrinājumi.
Nodarbības ar vidēju intensitāti - piemērotas ikvienam
Lady Fitness - sievietes organismam speciāli izstrādāta harmoniska nodarbība.Vidējas intensitātes treniņš ar daudzpusīgiem vingrojumu elementiem, tiek stiprināta sirds-asinsvadusistēmas darbība, tonizētas gan lielās, gan mazās muskuļu grupas, pastiprināti pievēršot uzmanību ķermeņa problēmzonām, stieptas saites elastībai un uzlabota pašsajūta.
Elast - jogas elementu, elpošanas veidu, stiepšanās kustību sintēzes sajaukums. Veicina muskuļu elastīgumu, slaidumu. Elpošanas vingrinājumi uzlabo vielmaiņu, asinsriti. Harmoniska nodarbība ikvienam.
Fitness Yoga - robežojas starp jogu un fitnesu. Nodarbības laikā apgūst jogas pamatkustības un pozas (asanas), kas attīsta lokanību un spēku, kā arī iemāca atslābināties. Attīsta spēku, kustību, locītavu lokanību. Speciāli vingrinājumi uzlabos elpošanu, koncentrēšanās spējas, emocionālo noskaņojumu. Palīdzēs cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.
Figure Art - speciāli izstrādāts vingrinājumu komplekss figūras koriģēšanai, stājas uzlabošanai, plastikas izkopšanai, lokanības trenēšanai. Nodarbība veiksmīgs garants darbam ar savu ķermeni. Stalta stāja, plastiskas kustības, vingrinājumu dažādība un vienlaicīgi jauns izaicinājums ķermenim, tie būs ieguvumi no Figure Art.
Toning - vidējas intensitātes aerobikas nodarbība ķermeņa formas veidošanai, spēka un izturības attīstīšanai, muskulatūras nostiprināšanai. Nodarbības laikā izmanto papildus apgrūtinājumus - hanteles, un papildus kardio slodzei, Step platformas.
Vēderpreses treniņš - 30 minūšu nodarbība, kurā iekļauti speciāli vingrojumi vēdera un muguras muskulatūras nostiprināšanai. Vingrinājumi fokusēti, lai attīstītu vēdera muskuļus. Spēcīga vēdera muskulatūra vajadzīga ne tikai labam izskatam, bet arī labas stājas uzturēšanai un veselai mugurai. Lielisks papildinājums treniņam trenažieru zālē vai nodarbībai, kurā nav iekļauti spēka vingrinājumi.
Get Fit - vidējas un augstas intensitātes nodarbība, kuras laikā attīsta ķermeņa muskulatūras spēku un izturību, kā arī lokanību. 30 minūtes nodarbības otrā pusē korsetes stiprināšanai.
Fit Salsa - nodarbībās tiek apgūtas deju kombinācijas, un visskaistākās Salsas mūzikas deju ritmos, tiek izdejotas. Trenē iegurņa muskuļus, attīstīta koordināciju, pamatīga kardio slodze un izsvīšana garantēta. Iepriekšēja deju pieredze nav nepieciešama, to var ikkatrs.
Zumba - pasaulē populārs dejas un fitnesa apvienojums, kas iedrošina kustēties pat nedejotājus. Zumba izmanto aerobā treniņa principus. Augsts enerģijas patēriņa līmenis. Vienā nodarbībā iespējams sadedzināt līdz pat 700 kalorijām. Dažādu mūzikas stilu un deju mikslis. Jautra mūzika un "ballītes" atmosfēra. Mēs lepojamies, ka pie mums strādā viena no 6 Latvijā esošajām sertificētām Zumbas trenerēm.
Kardio + Spēks - klasiskie aerobikas pamatsoļi, palēcieni mijās ar spēka vingrinājumiem. Labs veids pārāk nenogurstot, sadedzināt vairāk kaloriju, trenēt sirds un asinsrites sistēmu, kā arī uzlabot ķermeņa formas.
Nodarbības ar augstu intensitāti - piemērotas cilvēkiem ar lielāku izturību, ar iepriekšēju pieredzi
Sasniedz mērķi - nodarbībā jāpiedalās regulāri, tiek izmantas hanteles, bumbas, step soli, nodarbības laikā ir jāpieliek gribasspēks, bet pēc tam Jūs jūtat gandarījumu, jūtat, ka ķermenis top vingrāks, slaidāks, pazūd nevadzīgie apaļumi. Ja esi gatavs izaicinājumam un gandarījumam, ka kaut ko esi pārvarējis un daudz ko sasniedzis saviem spēkiem, tad - nāc!.
Step - aerobikas nodarbība, izmantojot Step platformas. Klasiskās aerobikas kustības tiek veiktas uz īpašam stepa platformām. Efektīvs treniņš sēžas muskuļiem un kāju muskuļiem. Lieliski trenē sirds-asinsvadu sistēmu.
Velotreniņš - treniņš ar velotrenažieriem motivējošas mūzikas pavadībā. Pozitīvākā no īpašībām salīdzinājumā ar citiem treniņiem - izslēgta mugurkaula satricinošā slodze, nodarbības dalībnieks var pilnībā kontrolēt treniņu intensitāti, treniņā nav sarežģītas kustības. Vienmērīga slodze, kas veicina vielmaiņu, trenē asinsrites sistēmu - īpaši trenē gurnu, augšstilbu muskuļus.
Super vēderprese pie Lindas - augstākās izturības vēderpreses vingrinājumi. Izturi, bet gūsti rezultātus!
Skulpture - izveido savu ķermeni pats. Spēka nodarbība, kurā tiek pielietotas hanteles, fitnesa stieņi un strādāts uz galvenajām muskuļu grupām.
Core - aerobikas nodarbība ar vienkāršu horeogrāfiju. Dinamiskas kustības uz Cores platformas jautrā mūzikas pavadījumā efektīvi iedarbojas uz sēžas un kāju muskulatūru, sabalansē stājas muskuļus. Labs asinsvadu sistēmas treniņš. Nodarbībā papildus tiek izmantoti arī gumijas espanderi, hanteles un smaguma stieņi. Nodarbība piemērota dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Atsevišķas nodarbības, kuras iespējams apmeklēt par papildus samaksu - bez abonementa klubā
Pilates - 1 reizes cena Ls 3.00. Nodarbības aprakstu skatīt augstāk
Vingrošana topošajām un jaunajām māmiņām - 1 reizes cena Ls 3.00. Nodarbība, kurā piemēroti vingrinājumi iegurņa, muguras, plecu daļas muskuļiem. Vada medicīnas māsa - vecmāte.
Ārstnieciskā vingrošana - 1 reizes cena Ls 3.00; 8X - Ls 19.00 (abonements). Viena stundas nodarbība fizioterapeita vadībā. Piemērota cilvēkiem rehabiltācijas periodā pēc operācijām, pie muguras vai citām sāpēm. Pirms nodarbības ieteicams apmeklēt konsultāciju pie fizioterapeita vai uzrādīt ārsta slēdzienu.
Hatha Yoga - 1 reizes cena Ls 6.50; 8X Ls 40.00 - bonuss pēc nodarbībām iespējams apmeklēt SPA - pirtis, džakuzi. Hatha Yoga ir unikāla un prakstiska sistēma, kas nodrošina fizisko, garīgo un mentālo veselību, kā arī strauju virzību uz pašrealizāciju. To nodrošina dažādas asanas, kas sekmē ķermeņa locīšanu visos veidos un virzienos. Enerģētiskā līmenī asanas nodrošina enerģijas brīvu cirkulāciju. Ķermeņa nelokamība ir uzkrāto toksīnu un bloķēto pranas kanālu rezultāts. Hatha Yogas asanu fiziskie aspekti:
-
nodrošina mugurkaula lokanību, muskuļu elastību, toksīnu izvadīšanu,
-
iemāca pareizi elpot,
-
uzlabo koncentrēšanās spēju, limfatisko sistēmu un vielmaiņu,
-
normalizē gremošanas sistēmas darbību, asins cirkulāciju un asinsspiedienu,
-
palīdz cīnīties ar stresu un tā sekām,
-
māca pozitīvi domāt un dzīvot,
-
nostiprina un nomierina nervu sistēmu,
-
padara cilvēku gan ārēji, gan iekšēji skaistu.
Hatha Yoga - tā ir harmonija starp ķermeni, prātu un emocijām.